Яндекс.Метрика Бросаем курить поэтапно | Красота и здоровье

Как бросить курить

      Бросаем курить поэтапно.

krassotainfo.ru

krassotainfo.ru

Чтобы бросить курить, самое главное — этого очень хотеть. Только когда ваше желание окрепнет, не откладывая на завтра, вы можете приступать!
Первый этап
Тщательно проанализируйте свои привычки. Записывайте каждую сигарету, выкуриваемую вами за сутки. Дайте себе 2 — 3 недели на выяснение, когда и почему вам хочется закурить.
Второй этап
Решение принятое вами должно быть осознанным и окончательным. Выпишете для себя на листочке все основные причины, по которым вы хотите завязать с этой очень вредной привычкой. Например, польза для здоровья, противный кашель курильщика исчезнет навсегда, улучшится вкус еды, одежда больше не будет пропитана дымом, но, а сердце вам скажет спасибо! Зимой и осенью вы будете реже болеть гриппом и простудой, иммунитет окрепнет и возможно вы найдете силы для давно намеченных планов ( например заняться спортом, любимым хобби и так далее)

krassotainfo.ru

krassotainfo.ru

Третий этап
Теперь определитесь с днем когда вы бросаете курить, обведите его красным маркером в календаре и с этого дня следуете к заветной цели.

Если в компании кто-то курит, поговорите с ними, может они тоже последуют вашему примеру, а если нет, то просто на первое время сократите общение с курящими людьми. Чтобы не сорваться и как говорится,  за компанию покурить, только спустя время вы будете спокойно наблюдать за курящим человеком, когда преодолеете первые 3 недели.
Четвертый этап
В первые дни главное соблюдать спокойствие, можно делать расслабляющую гимнастику, слушайте приятную музыку. Для преодоления зависимости, можно применять никотинозамещающие препараты (, никотиновая жвачка тоже достаточно эффективна и помогает даже курильщикам со стажем, изучите инструкцию по применению имеются противопоказания).

krassotainfo.ru

krassotainfo.ru

Пятый этап
Гордитесь, что вы победили никотиновую зависимость! При этом вы сможете экономить на сигаретах много денег. Используйте их как бонус, побалуйте себя чем нибудь вкусненьким, сходите в кино, кафе или просто пройдитесь по магазинам.

krassotainfo.ru

krassotainfo.ru

Шестой этап
В течении первого месяца употребляйте только здоровую пищу больше фруктов и овощей, меньше фастфуда, и соленого. Испытывая раздражение и тревогу ( симптомы при бросании курить), вы поймаете себя за тем, что стали чаще перекусывать, чтобы не набрать лишних килограммов имейте под рукой орешки, семечки или сушеные фрукты, но избегайте сладкого и мучного. Этот метод подойдет скорее женщинам, мужчины же наоборот могут есть сколько хотят, но пусть это будет здоровая пища. Помните, что самые трудные — это первые три недели.
smokeoff4

Похожие темы:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

1 комментарий к записи “Как бросить курить”

  1. Спасибо за советы! Сам бросил курить после того, как при ремонте автомобиля от сигареты чуть не случился пожар в гараже.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика TEXT.RU - 100.00%