Яндекс.Метрика Диеты Итальянская, Индийская | Красота и здоровье

Диеты Итальянская, Индийская

Итальянская диета
Итальянская кухня очень популярна во всем мире благодаря таким блюдам как пицца, спагетти и паста.italyanskaya-dieta
Меню диеты:
Сначала идет подготовительная фаза, которая продолжается неделю, она направлена на нормализацию обмена веществ и очищение организма от шлаков.
Завтрак:
Фрукты — 0,5 кг
Йогурт — ½ стакана
Обед:
Рис отваренный на овощном бульоне -1 стакан
Пюре из яблок или тыквы – 6 столовых ложек
Ужин:
Овощи вареные – 0,5 кг
Минеральная вода или травяной чай 2 – 3 литра (в день)
Теперь начинаем фазу похудения, она длится 3 дня.
Завтрак:
Черника (можно мороженую) – 0,5 стакана
Овсяные хлопья – 1 стакан
Миндаль (20 гамм) измельчить и залить нежирным йогуртом (125 грамм)
Обед:
Спагетти отварные – 100 гр.spaghetti
Мясо курицы – 50 гр.
Зеленый горошек – 50 гр.
Помидора – 3 шт.
Яйцо – 1 шт.
Все перемешиваем, добавляем специи по вкусу, посыпаем сыром.
Ужин:
Сыр – 85 гр.
Ананас (можно консервированный) -85 гр.
Салат листовой – 80 гр.
Перец сладкий – ½
Сыр – 25 гр.
Все перемешиваем, солим и заправляем сметаной.
И долгожданная последняя фаза, длится 2 дня.
Завтрак:
Черника – 0,5 стакана
Обед:
Куринная грудка – 200 гр.
Лук порей – ½
Грудку с луком запекаем в оливковом масле.итальянская диета
Гарнир:
Картофель – 100 гр.
Отварные овощи – 20 гр.
Ужин:
Ананас – 85 гр.
Сыр – 25 гр.
Перед использованием любой диеты проконсультируйтесь с врачом!

 

 

                                             Индийская диета.

индийская диета
Эта диета подойдет тем, кто придерживается вегетарианской пищи, мясо кушать нельзя, но молочные продукты допускаются.
Продукты диеты:
… Любые фрукты: 2 -3 шт. (во время приема пищи и после)
…Овощи свежие с йогуртовым соусом
…Морские водоросли и соя
…Овощи вареные. Холодные или горячие супчики.
…Злаковые блюда, кроме риса, хлеба, макарон
…Молочные продукты: творог, простокваша, йогурт.
…Орехи (по вкусу)
Завтрак:
Овощной или фруктовый фреш либо чай с молоком
Злаки
Молоко (нежирное)
Обед:
Салат из огурцов, заправленный йогуртовым соусом
Рис сваренный с морковью или пачка творога
Салат из фруктов
Ужин:
Салат соевый с помидорами и грибами
Запеканка творожная с овощами
Ржаной хлеб 1 кусочек
Отварные яйца – 2 шт. шпинат или соевый стейк с овощным гарниром
Компот из яблок или йогурт

2575

Похожие темы:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика TEXT.RU - 100.00%