Яндекс.Метрика Диеты гречневая, голливудская | Красота и здоровье

Диеты гречневая, голливудская

                                                 Гречневая диета

3
За две недели можно похудеть достаточно заметно (6 – 10 килограмм)
С вечера перед сном стакан гречки заливаем кипятком. За ночь гречка настоится и распарится, а утром сливаем оставшуюся воду. Такую кашу можно есть сколько хотите при этом добавляйте минеральную соль.
Если вы выбрали эту диету, то следуйте правилам:
Когда едите кашу, то запивайте ее 1% кефиром примерно 1 литр на день.
Употребляйте воду, можно минералку (2 литра на сутки).
Также можно пить кофе или чай, но общее количество жидкости не должно превышать 3 литра в сутки.
Фрукты можно употреблять не более 2 штук на выбор например яблоко, груша, киви.
За четыре часа до сна лучше не есть, но если очень сильно хочется, то выпиваем половину стакана кефира.
Также в день можно скушать йогурт 150 грамм.
Во время диеты и после нее принимать поливитамины, примерно месяц.
Через две недели диеты берем отдых.
Чтобы закрепит результат через две недели диету можно повторить.

67пр

Калорийность гречки
Калорийность ядер гречневой крупы – 313 кКал на 100 г.
В 100г гречневой каши содержится 132 кКал.
Если вы часто готовите гречку дома можно не переживать за появление лишних килограммов.
Пищевая ценность в 100 граммах:
Белки гр – 13,6
Жиры гр – 3,3
Углеводы гр – 62,5
Зола гр – 1,8
Вода гр – 14
Калорийность кКал – 313

Гречка является ценным белковым, низко углеводным диетическим продуктом.
В гречке много фолиевой кислоты, что стимулирует кроветворение, повышает выносливость и сопротивляемость организма ко многим болезням. Гречка содержит много белка.
Желательно употреблять именно сырую крупу, а не обжаренную или пропаренную. Ведь в результате термической обработки уничтожаются все витамины и  полезные вещества, которыми так  богата гречневая крупа.
Гречка как кроветворное средство используется при анемии, лейкемии, так же рекомендуется при атеросклерозе, ишемической болезни сердца и гипертонии. Она увеличивает мышечную силу и выносливость.
Чрезмерное употребление гречки противопоказано при заболеваниях желудочно-кишечного тракта во время беременности и кормления грудью (из-за риска возникновения аллергии у ребенка), а также при индивидуальной непереносимости.
Эту диету нельзя использовать людям, у которых сахарный диабет, заболевание сердечно-сосудистой системы, нарушение обмена веществ. Кроме того, не рекомендуется гречневая диета в подростковом возрасте и в климактерическом периоде, а также во время сильных стрессов , когда организм нуждается в сбалансированном и разнообразном питании.

 

Голливудская диета

ац4ьб
Голливудская диета рассчитана для любителей морепродуктов. В состав такой диеты входят: ананас, (мидии, устрицы), папайя, лосось. Успех  такая диета приобрела, благодаря славе голливудских звезд, которые прибегали к этой диете и достигли хороших результатов.
Они-то могли позволить себе это дорогое удовольствие, сбрасывать вес при помощи устриц. Многим другим такая диета будет не по карману. Поэтому, появилась доступная вариация звездного меню. Общие правила голливудской диеты: снижаем потребление соли, исключаем сахар, отказываемся от продуктов, содержащих крахмал и жиры (хлеб, масло — даже растительное).голливудская диета

Завтрак всегда один и тот же – два апельсина, чай или кофе.
Первый день:
обед – два апельсина, два яйца, сваренных вкрутую, помидор, 40 грамм миндаля, чашка кофе;
ужин – куриная котлета, помидор, небольшой свежий огурец, овощной салат без масла и сахара, грейпфрут.

Второй день:
обед – яйцо, грейпфрут, чашка кофе;
ужин – 150 грамм говядины (отварной или приготовленной на пару), зеленый салат без масла и сахара, чашка чая без сахара.

Третий день:
обед – яичница из одного яйца, помидор, немного отварной белокочанной или цветной капусты, чашка черного кофе;
ужин – 150 грамм отварной нежирной рыбы (филе) с кетчупом, свежий огурец, чашка чая без сахара.

Четвертый день:
обед – грейпфрут, салат из сельдерея и белокочанной капусты с заправкой из смеси кислого молока и уксуса, чашка несладкого чая или стакан воды;
ужин – яйцо, сваренное вкрутую. 140 грамм нежирного творога с тмином и сладким перцем, 100 грамм тертой моркови с лимонным соком.

Пятый день:
обед – 2 яичных белка, сваренных вкрутую, 100 грамм вареной петрушки, чашка несладкого чая или кофе;
ужин – 200 грамм отварного куриного мяса, листовой салат.
Шестой день:
обед – 200 грамм фруктового салата из яблок, апельсинов, грейпфрутов и орехов;
ужин – 150-200 грамм отварной нежирной рыбы, 60 грамм тушеных грибов, чашка несладкого чая или кофе.

Седьмой день:
обед – 100 грамм нежирного творога, овощи отварные (морковь, капуста, свекла). ужин – фруктовый салат, стакан нежирного кефира.

2575

Похожие темы:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика TEXT.RU - 100.00%