Яндекс.Метрика Диета овсяная | Красота и здоровье

Диета овсяная

                     Овсяная диета

овсяная диета
Похудеть быстро и эффективно поможет овсяная диета.
Она длится от 5 до 10 дней, это зависит от того сколько вы хотите сбросить. Овес содержит углеводы – отличный источник энергии, польза овса в том, что сложные углеводы обеспечивают организм человека энергией в течение всего дня. В овсянке содержатся микроэлементы, которые нормализуют обмен веществ. Польза для людей с лишним весом от овсянки очевидна, протеины и клетчатка увеличивают только мышечную ткань, а не жировую.
Если вы решили применить овсяную диету, то за день до нее сделайте разгрузочный день, с вечера заливаем 4 столовых ложки риса 1 литром воды, дать настояться примерно 12 часов. Затем отвариваем рис, процеживаем отвар и выпиваем его. После этого в течение 5 часов ничего не кушаем, можно только пить. Следующий шаг это ужин, но нельзя жирное и мучное.
Здесь вы можете сами проявить свою фантазию и приготовить что-то свое, или выбрать из меню.

Меню ужина: №1
Томат
Цветная капуста (отварить в течение 10 минут)
Листовой салат
Лук зеленый
Заправлять майонезом или оливковым маслом
Отварная куриная грудка или кусочек ветчины (нежирной)

Меню №2
Сыр — 200 гр.
Отварное яйцо – 2 шт.
Яблоко – 1 шт. можно натереть на теркеovsyanaya-dieta
Лук репчатый по вкусу
Заправить майонезом или оливковым маслом
Отварной кусок рыбы или курицы

После разгрузочного дня на следующий день начинаем диету.
В день разрешается 5 раз кушать овсяную кашу.
Фрукты и овощи любые, кроме винограда, бананов и картофеля.
Категорически запрещено сливочное масло и сахар.

2575

Похожие темы:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика TEXT.RU - 100.00%