Яндекс.Метрика Диета злаковая | Красота и здоровье

Диета злаковая

                                                 Злаковая диета
злаковвая диетаЗерновые культуры очень полезны для человеческого организма.Углеводы, содержащиеся в злаках, несомненно, являются главным источником энергии . Больше всех белка содержат зернобобовые культуры. Источником витамина Е является проросшее зерно, в частности зародыши пшеницы. В проросшем зерне содержится много полезных веществ. Из проросшего зерна можно приготовить и кашу, и мюсли, и салат, обогатив наш рацион очень полезной пищевой добавкой. При желании можно приготовить разнообразное количество блюд. Каша идеальное блюдо для завтрака.
Злаковые диеты хорошо переносятся организмом, но более недели такую диету использовать не стоит. На такой диете можно похудеть от 2 до 5 килограмм, при желании можно повторить диету через пол года.
Список продуктов злаковой диеты:
Крупы: гречневая, рисовая, овсяная, пшенная, ячменная, пшеничная. Каждой по 200-300 г.
На ночь заливаем крупу – 200 г. кипящей водой и накрываем, даем настояться до утра. Каши быстрого приготовления запрещены!
Овощи: томаты, морковка, картошка, репчатый лук, капуста. Из этих продуктов вы будете варить овощной супчик на обед.
Фрукты: апельсин, грейпфрут и яблоко.
Зелень: петрушка, укроп, базилик.
Молочные продукты: йогурт нежирный, творог 0% — 2% жирности, молоко 0,5% -1,5% жирности, кефир.
В день выпиваем не меньше 2 литров питьевой воды.
На протяжении всей диеты можно использовать заменитель сахара.
Продукты которые нельзя есть во время диеты: сахар, соль, масло, алкоголь.

Меню диеты:
Первый день.
Завтрак: С вечера завариваем овсяную кашу, 150 г молока нежирного, яблоко, кофе или чай. Можно добавлять заменитель сахара.
Обед: овощной суп, каша.
Ужин: 100 г натурального йогурта, каша, апельсин.
Второй день.гречневая каша
Завтрак: Гречневая каша, заваренная с вечера, 150 г молока, грейпфрут, чай или кофе.
Обед: овощной суп, каша.
Ужин: 250 г обезжиренного кефира, каша, яблоко.
Третий день.
Завтрак: каша пшеничная, апельсиновый сок.
Обед: каша с добавлением зелени,150 г натурального йогурта.
Ужин: каша, 100 г обезжиренного творога, грейпфрут.
Четвертый день.

Завтрак: каша ячменная, 150 г нежирного молока, кофе или чай (можно зеленый).
Обед: овощной суп, каша.
Ужин: йогурт, яблочное пюре (натираем на терке яблоко), каша.
Пятый день.

Завтрак: каша пшенная, 100 г йогурта, кофе или чай.
Обед: каша, один свежий огурчик.
Ужин: каша, 200 г нежирного молока.
Шестой день.
Завтрак: каша рисовая, апельсин, кофе или чай.
Обед: каша, овощной суп.
Ужин: каша, 2 яблока.
Седьмой день.
Завтрак: каша любая ; пшенная + рисовая, или как вам нравится можно смешать на ваш вкус, салат фруктовый (апельсин, грейпфрут и зеленое яблоко), кофе или чай.
Обед: приготовьте кашу в которую можно добавить специи и томатную пасту.
Ужин: 75 г йогурта, каша, фруктовый салат.
Добиться более хорошего результата мы сможем, если во время диеты будем проявлять физическую активность (ходьба, йога, танцы, плаванье, утренняя зарядка и т. д).

2575

Похожие темы:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика TEXT.RU - 100.00%