Яндекс.Метрика Диета европейская | Красота и здоровье

Диета европейская

                             Европейская диета

1360066681_e722bc44725b5cdf4eacf9f736a0a198_800x800
                        Правила диеты:
Полностью исключаем из рациона: чипсы, колу, майонез, сухарики. Во время диеты уменьшаем потребление алкоголя, жареного и жирного. Мучное, торты, пирожное иногда и только маленькими порциями, но в идеале их лучше исключить совсем.
Рацион питания должен быть сбалансирован: жиры, белки и углеводы.
Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Старайтесь кушать в одно и тоже время.
Ужин можно заменить стаканом кефира.
Диета продолжается две недели.
Меню:
Понедельник:
Кофе – 200 мл;
Отварное мясо – 200 г;пеана
Вареные яйца — 2 шт;
Томаты – 90 г;
Листья салата – 200 г.
Вторник:
Кофе – 200 мл;
Отварное мясо – 100 г;
Вареная колбаса или ветчина 100 г;
Тост – 25 г;
Листья салата – 200 г.
Среда:
Кофе – 200 мл;
Морковь тушеная в растительном масле – 110 г;
Цитрусовые ( апельсин или мандарин) – 100 г;
Отварные яйца – 2 шт;
Томаты – 80 г;
Ветчина или колбаса – 120 г;listya-salata
Листовой салат – 100 г;
Хлеб – 25 г.
Четверг:
Кофе – 200 мл;
Тост – 25 г;
Отварные яйца – 1 шт;
Кефир – 200 мл;
Морковь ( свежая) – 120 г;
Сыр – 50 г;
Томаты – 80 г;
Огурцы — 90 г;
Листовой салат – 100 г.
Овощи можно кушать как в свежем виде, так и приготовить из них салат.
Пятница:
Морковь (можно тертую) – 110 г;
Отварная рыба – 150 г;
Томаты – 100 г;
Апельсин – 100 г;
Отварное мясо – 150 г.coffee
Суббота:
Кофе – 200 мл;
Отварное мясо – 200 г;
Вареные яйца – 2 шт;
Морковь (можно тертую) – 120 г.
Воскресенье:
Чай – 200 мл;
Отварное мясо – 200 г;
Ветчина или колбаса (вареная) – 150 г.
Вторую неделю диеты повторяем на основе первой.

2575

 

Похожие темы:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика TEXT.RU - 100.00%