Яндекс.Метрика Диета Восточная, вегетарианская | Красота и здоровье

Диета Восточная, вегетарианская

                                              Восточная диета

4a4d73e7ef6e092951b2c2fb4bb8de17
Диета рассчитана на 10 дней, прием пищи 5 раз в день по расписанию. На такой диете вы потеряете 3 — 4 килограмма.

8.00 — чашка какао или чая с сахаром.
11.00 — яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив.
14.00 — 200 г отварного постного мяса (или ветчины) и 100 г гарнира из капусты или моркови (лучше в свежем виде), яблоко или апельсин.
17.00 — 30 г сыра, апельсин или яблоко.
20.00 — стакан ряженки или кефира.

Вегетарианская диета

foto-209

Вегетарианское питание в качестве диеты имеет возможные преимущества и недостатки. В частности — получение организмом необходимых витаминов, минералов и незаменимых аминокислот из растительной пищи. Принято считать, что для полноценного вегетарианского питания недостаточно просто исключить из диеты мясо и другую пищу животного происхождения, необходимо заменить её на пищу, схожую по пищевой ценности, и правильно спланировать диету.
Диета продолжительностью 4 недели.
Можно употреблять с основным меню.
— молоко пониженной жирности, в качестве добавки в чай или кофе – 250 миллилитров;
— минеральная вода без газа – в любом количестве;

Меню  на каждый день:
Завтрак
За 15-20 минут до приёма пищи, натощак, выпить стакан воды с добавлением сока ½ лимона, с чайной ложкой мёда. 30 граммов мюсли, либо других сухих хлопьев, без сахара, салат из 1-го яблока, апельсина, кусочков дыни, малины, черники (на выбор).

Второй завтрак

Что-нибудь сладкое: несколько полосок шоколада, печенье.

Обед
Овощной салат и на выбор:
— 200 граммов картофеля сваренного в мундире, можно заправить маслом и 15 граммов сыра твёрдых сортов;
— макароны из муки грубого помола, заправленные томатным соусом с чесноком, зеленью и 50 граммами креветок.

Полдник

Яблоко или груша.

Ужин

Овощи отварные, без добавления масла и на выбор:
— 150 граммов запечённой в фольге рыбы с луком, политой лимонным соком;
— 125 граммов отварной фасоли и тост из хлеба с отрубями и злаками;
— тушёная цветная капуста с сырным соусом (12 граммов маргарина, десертная ложка муки, 250 миллилитров молока, 25 граммов сыра твёрдых сортов);
— 75 граммов (сухой вид) макаронных изделий из муки грубого помола с 75 граммами креветок либо тунца, с томатным соусом, чесноком и зеленью.

2575

Похожие темы:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика TEXT.RU - 100.00%