Яндекс.Метрика эффективные диеты | Красота и здоровье

Диеты Американская, арбузная, Английская, абрикосовая, апельсинчик

                                               РАЗНООБРАЗИЕ ДИЕТ37ui4
Многим женщинам разного возраста знакома проблема лишнего веса, некоторые борются с ней на протяжении всей жизни. Причин набора лишнего веса достаточно много, и у каждого она своя. Проблемы со здоровьем, нарушение обмена веществ и так далее. Можно месяцами сидеть на различных диетах, изматывать себя в тренажерных залах и не достигнуть желаемого результата. Максимум вы сбросите 2 – 3 лишних килограмма, которые вернутся через пару недель. И как следствие женщины впадают в депрессию, стремительно набирая вес еще больше, чем был.
Прежде чем прибегнуть к советам по похудению или сесть на диету, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, возможно у вас выявят заболевание, при которых те или иные диеты категорически притивопоказаны. В этом случае лечение и диету подходящую именно вам назначит врач.
Эффективной может быть лишь та диета, при которой соблюдаются все необходимые условия, к некоторым диетам обязательно прилагаются физические упражнения. Изучайте диеты, отзывы о которых могут быть разными. Кому-то диета помогла, и человек легко расстался с лишними килограммами, в то же время другому человеку эта диета не принесла желаемого результата. Старайтесь найти то, что подойдет именно вам, а самое главное не навредит вашему здоровью.
Диеты по алфавитуzelenaya_dieta_lychshii_variant_4
Американская диета

Правила, которым надо следовать.
Целенаправленный подбор продуктов.
Сказать нет всем вредным жирам.
Употреблять в пищу только полезные жиры.
Обеспечивать организм питьем и витаминами.
Завтракаете вы так, как вам угодно, мучное, сладкое главное в меру.
Похудение идет не так быстро, но эффективно, быстрое похудение вредно для здоровья.
Ужин отменяется, после 17 часов только вода и другая жидкость.

Рацион можно распределить по своему усмотрению. За сутки Американской диеты вы должны съедать:imgpreview

— 400 граммов овощей
— 300 граммов фруктов
— 50 граммов хлеба
— 250 граммов нежирных несладких молочных продуктов
— 100 граммов нежирного мяса

Завтрак. Меню завтрака все дни одинаковое: чашка кофе с молоком, апельсин или пара яблок, яйцо всмятку, ломтик хлеба или гренка.

Понедельник

Обед: жареная или вареная рыба (200 граммов), сельдерей с лимонным соком (100 граммов) + чай или кофе без молока и сахара.
Ужин: вареное мясо (100 граммов, одно яйцо приправленное луком), ломтик хлеба или гренка, яблоко или стакан обезжиренного молока.

Вторник

Обед: тушеный шпинат (200 граммов), жареная печень теленка (150 граммов), пара вареных картофелин + чай или кофе.
Ужин: стакан йогурта, овощной салат (помидоры, морковь, свекла, капуста + 1 ст. ложка растительного масла), ломтик хлеба или гренка, яйцо всмятку и ломтик постной ветчины.

Среда

Обед: томатный сок, апельсин или яблоко, жареное мясо (200 граммов, нежирное), зеленый салат (можно заправить лимонным соком) + чай или кофе.
Ужин: стакан йогурта, 2 вареных яйца, две помидоры и гренок, ломтик хлеба + груша или яблоко. foto-209

Четверг

Обед: жареный или вареный цыпленок (200 граммов), белокочанная капуста (150 граммов), ломтик хлеба или гренка + чай или кофе.
Ужин: творог (50 граммов), редис (6 шт.), ломтик хлеба или гренка + стакан обезжиренного молока.

Пятница

Обед: тертая морковь (250 граммов), вареное мясо (150 граммов), пара картофелин (варить в мундире) + чай или кофе.
Ужин: яичница из 2 яиц с овощами, помидоры с лимонным соком и зеленым луком + яблоко.

Суббота

Обед: вареная рыба (200 граммов), зеленый салат (150 граммов), ломтик хлеба или гренка + чай или кофе.
Ужин: вареная говядина (150 граммов), зеленый салат, яблоко + стакан обезжиренного молока.

Воскресенье

Обед: вареная курица (200 граммов), вареный рис (100 граммов), зеленый салат с лимонным соком (100 граммов), яблоко + чашка обезжиренного молока.
Ужин: стакан питьевого йогурта, две маленькие котлетки, кусок хлеба + яблоко.430791

                                                   АРБУЗНАЯ ДИЕТА
Арбуз — это вкусный, сочный и полезный плод. В качестве лекарственного сырья используется плоды зрелого арбуза (мякоть, корка) и семена. Обладает сильным мочегонным, желчегонным и общеукрепляющим действием. Нормализует процессы обмена веществ. Соли железа, натрия, фосфора и магния, содержащиеся в мякоти арбуза, благотворно влияют на деятельность органов кроветворения, пищеварения, сердечно — сосудистой системы, желёз внутренней секреции.
В течение дня необходимо съедать арбуз из расчета килограммов мякоти на 10 кг вашего веса. Внимательно следите за своим самочувствием, не каждый организм может выдержать резкий переход на такое однообразное питание.
Диета длится 5 дней, внимательно следите за своим самочувствием! Далее переходите на арбузное питание, еще на 10 дней.

Противопоказания: нельзя проводить арбузную диету при камнях в почках, сахарном диабете тяжелых заболеваниях поджелудочной железы.arbuz_sudarynja.ru_
Арбузное питание
Завтрак: овсянка и ломтик сыра
Обед: кусок рыбы, курицы или нежирного мяса (отварного) и салат из овощей.
Ужин: арбуз 1 килограмм мякоти на 30 килограмм веса.

Арбуз обладает свойством накапливать в плодах нитраты. Иногда приём арбуза может вызывать тошноту, рвоту. Выбирайте арбуз правильно!

                                             АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА:

Эту диету разработали английские диетологи. Лишние килограммы тают буквально на глазах, уходят по-английски, не прощаясь….

anglijskaya-dieta-i-rezultaty_8
Диета состоит из чередование «белковых» и «овощных» дней (два через два).
Начальным этапом диеты служат два «голодных» дня, когда разрешается только питье – очищаем и подготавливаем организм. В это время желательно потреблять напитки по схеме, а простую минеральную воду заменить травяными чаями.
Диета рассчитана на 20 дней. В течение всего этого времени запрещаются сахар, конфеты, белый хлеб, картофель, макаронные изделия. Последний прием пищи – не позже 19.00.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ МОМЕНТЫ36

Потеря веса от 7 кг за 20 дней.
Не требует материальных затрат.
Проста в применении.

МИНУСЫ

Во время диеты настоятельно рекомендуется принимать поливитамины.
В «овощные» дни возможны вздутие живота.
Не стоит часто прибегать к этой диете: повторение возможно не ранее чем через полгода.

Два голодных дня:
в течение каждого из дней разрешается 1-2 литра молока или кефира, 1 стакан томатного сока. В виде исключения – 2 кусочка черного хлеба.

Два белковых дня:
Завтрак: 1 чашка кофе с молоком, 1 кусочек черного хлеба, 1/2 чайной ложки сливочного масла, 1/2 чайной ложки меда.
Обед: 1 чашка мясного или рыбного бульона, 100 г отварного мяса или рыбы, 1 кусочек черного хлеба.
Полдник: 1 стакан молока или чая, 1/2 чайной ложки меда.

Два овощных дня:
Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина.
Обед: овощной суп, винегрет без картошки или фаршированный морковью перец.
Полдник: 2 яблока или 2 апельсина.
Ужин: овощной салат «щетка» (капуста, свекла, морковь), заправленный оливковым маслом.

Список разрешенных продуктов:

foto-209
овощи:спаржа, свекла, перец, лук, капуста, морковь, петрушка, фасоль, баклажаны, сельдерей, тыква;

фрукты: лимоны, киви,виноград, бананы, ананасы,яблоки;

крупы:геркулес, гречка и коричневый рис;

пряности: черный перец, кардамон и корица;

зелень: мята, тимьян, базилик.
Ужин: 100 г отварной рыбы или мяса (можно заменить на 2 яйца) и 50 г сыра, 1 стакан кефира и 1 кусок черного хлеба.

 

АБРИКОСОВАЯ ДИЕТА

imgprevi7676
Название этой диеты говорит само за себя. Основная пища в эти дни абрикосы. Их нужно есть от 200 до 800 граммов в сутки, в первый день диеты съедается наибольшее количество. Кроме абрикосов можно кушать небольшое количество диетических продуктов: овощные супчики домашнего приготовления, салаты без майонеза, нежирные говядина и творог, отварная рыба, рис, капуста или баклажан приготовленные на пару, сыр , яйца, ржаной хлеб, соки и чай.

                                                     Разгрузочные дни
В эти дни следует питаться только абрикосами. За сутки можно скушать 1 — 1,5 кг абрикосов, но не больше. Есть надо часто маленькими порциями. До еды и после нее можно пить минеральную воду, ромашковый чай.
Плоды абрикосов едят как в свежем, так и в сушеном виде. У кого сахарный диабет, не следует употреблять много абрикосов из-за высокого содержания в них сахара. В свежих плодах содержится около 305 мг солей калия, в сушёных — в 5 раз больше. Поэтому абрикосы рекомендуют людям с заболеваниями сердечно — сосудистой системы и почек. Имеются также минеральные вещества — калий, магний, фосфор, присутствует пектин, обладающий способностью выводить из организма токсические продукты обмена и холестерин. Также можете попробовать персиковую диету.

 

                     Диета апельсинчик солнечный

апельсинчик
Сначала внимательно ознакомьтесь с этой диетой, так как основным продуктом в не будут апельсины и три недели не каждый выдержит их кушать, а также диету нельзя применять людям с аллергией на этот солнечный фрукт.
В меню диеты апельсинчик солнечный входит завтрак, обед и ужин. Такая диета способствует не только похудению, но и укрепит ваш организм витаминами.

Первая неделя
1 килограмм апельсинов (на один день)
2 яйца (сваренных вкрутую)
2 литра воды
Главное продержаться первую неделю, так, как она будет самой сложной, соблазн нарушить режим диеты будет большим. В первую очередь это желание, и цель которую вы перед собой поставили, следуйте ей, и все получится.

Вторая неделя
1 килограмм апельсинов (в день)
2 литра воды
Гречка без масла и соли. Вечером залейте ее кипящей водой, она пропарится и можете есть сколько хотите.

Третья неделя
1 килограмм апельсинов (в день)апельсинчик солнечный
2 литра воды
Добавляем овощи и фрукты

Калорийность апельсинов составляет 36 ккал на 100 грамм продукта.
Апельсины рекордсмены по витамину С. В 150 граммах апельсина содержится 80 мг аскорбиновой кислоты, которые покрывают суточную потребность человека в витамине С.
Апельсиновый сок активизирует деятельность всех функций организма, улучшает обмен веществ, оказывает тонизирующий эффект. Рекомендуется при авитаминозах, усталости, упадке сил. Возбуждает аппетит, хорошо утоляет жажду, особенно при лихорадке.

2575

Похожие темы:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика TEXT.RU - 100.00%