Яндекс.Метрика Вода и здоровье. | Красота и здоровье

Вода и здоровье.

Сколько воды нужно выпивать каждый день?надо ли учитывать чай и кофе?

Индивидуальные потребности в жидкости различны.Взрослым, ведущим умеренно активный образw жизни, следует выпивать не менее 2л воды ежедневно.Пейте больше стоит жаркая погода или вы занимаетесь спортом, чтобы возместить потерю жидкости с потом.Приблизительное соотношение-1 литр воды на каждый раз занятий спортом.
Полезнее пить водопроводную или бутылочную воду, а не чай или кофе, так как содержащийся в них кофеин вызывает частое мочеспускание.
Судить о том, достаточное ли количество воды вы пьете, проще всего по моче:она должна быть светлого, лимонно-желтого цвета.Если она темно-желтая, вам надо пить больше.Витаминные добавки с рибофлавином окрасят мочу в ярко — желтый цвет- и это нормально.

ВНИМАНИЕ! С возрастом чувство жажды притупляется и появляется опасность обезвоживания.Обратите внимание на его симптомы:Сухость губ и кожи, жажда,нечастое мочеиспускание, спутанное сознание и высокая температура.Выпивайте не менее 1 чашки жидкости каждые 2 часа.
Неутолимая жажда,частое мочеиспускание и постоянная усталость — симптомы диабета.
ПРАВДА О ЧАЕ.
Выпивать до 6 чашек чая или кофе ежедневно считается безопасным.В чае содержится меньше кофеина,чем в кофе, приблизительно 40 мг в чашке чая против 60-80 мг в чашке кофе.Даже в чашке очень крепкого чая не будет больше 60-80 мг кофеина.

КАК ВЫБРАТЬ ФРУКТОВЫЙ СОК.
Какая разница между свежевыжатыми и обычными соками
Продукт на котором написано (фруктовый сок), должен состоять из 100% сока.Свежевыжатый сок получается из свежих фруктов.Так как он не был подвергнут концентрации или тепловой обработке, то имеет наилучший вкус.Обычно он хранится 5 дней.Восстановленный охлажденный сок: Фруктовые охлажденные соки сделаны из восстановленного концентрированного сока.Чтобы приготовить концентрат, часть воды из свежего сока испаряют, уменьшая его массу, а затем разбавляют до первоначальной консистенции и разливают.Это ухудшает и витаминные, и вкусовые качества напиткаfs_image_resized33401.

Похожие темы:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.
cartoon mouse

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика TEXT.RU - 100.00%