Яндекс.Метрика Диеты эффективные | Красота и здоровье

Диеты Бразильская, балерин, бикини диета

БРАЗИЛЬСКАЯ ДИЕТАbrazilskaya-dieta

Диета рассчитана на 14 дней. Восьмой день повторяет первый, и так далее.
Меню диеты:
Первый день:три яблока и три яйца сваренных вкрутую, три чашки кофе разделить на три приёма.
Второй день:три отварных яйца, три яблока, три чашки кофе разделить на три приёма.
Третий день:завтрак – 2 отварных яйца, кофе; обед – отварное мясо (птица или нежирная говядина), зелень (шпинат, листья салата): ужин – одно отварное яйцо, зелень.
Четвертый день:завтрак – одно отварное яйцо; обед – отварная или запечённая рыба, помидор; ужин — 2 отварных яйца, чашка кофе без сахара и сливок.

Пятый день:завтрак — одно отварное яйцо, чашка кофе; обед — два яйца, помидор; ужин — рыба, отварная или запечённая, овощной салат с лимонным соком.

Шестой день:завтрак — одно яйцо, чашка кофе; обед — кусок отварного нежирного мяса (мясо птицы, говядина), салат из огурца; ужин – запечённое мясо птицы, салат из помидора и зелени, чашка кофе.

Седьмой день:завтрак — одно яйцо, чашка кофе; обед – запеченное мясо птицы, салат из овощей; ужин – запечённое мясо птицы, запечённые или свежие яблоки, чашка кофе.
С восьмого по четырнадцатый день повторяем меню с первого по седьмой день.

                                                         Диета балерин31576_0

Завтрак: 1/3 пачки 0% творога и стакан теплого 1%-3% молока или кефира.
Второй завтрак: чашка кофе, кусок хлеба с маслом, чайная ложка меда
Обед: столовая ложка вареного риса, выпить одну чашку бульона и съесть кусочек мяса, не более 150 г.
Полдник: апельсин или яблоко.
Ужин: за два часа до сна выпить стакан теплого молока или кефира с одной чайной ложкой меда.

Диета балерин повторяется несколько дней, пока не получите нужный результат.

  БАНАНОВАЯ ДИЕТА

Molochno-bananovaya-dieta
Банановая диета требует подготовки как моральной, так и физической. Посоветуйтесь с врачом, перед ее началом. За день до диеты исключите из своего меню жирную, жареную, соленую пищу, а также сладости. Многие уже на второй день бросают эту затею. Четко представьте себе, что на протяжении трех дней вам придется кушать только бананы, если вы готовы выдержать эту жесткую диету, тогда удачи!
Покупайте только свежие спелые фрукты, незрелые не брать. Хранить бананы надо при комнатной температуре. Очищенные бананы нужно съедать сразу, не ждать когда они потемнеют.
Банановая диета длится три дня:

В день можно съедать два-три банана и выпивать три стакана нежирного молока. Это все надо разделить на три приема. За три дня на такой диете можно сбросить 2 — 3 килограмма.
Внимание! После этой диеты нельзя сразу переходить к привычному рациону питания, могут вернуться сброшенные килограммы.

Пищевая ценность в 100 граммах:
Белки, гр — 1,5

Жиры, гр — 0,1

Углеводы, гр — 21,8

Зола, гр — 0,9

Вода, гр  — 74,0

Калорийность, кКал — 90
Бананы относятся к высокоэнергетическим продуктам, употребление которых очень быстро повышает уровень сахара в крови, тем самым они придают заряд энергии для физических и умственных нагрузок.
Витамины группы В отлично воздействуют на нервную систему, успокаивая ее и нормализуют сон. При употреблении бананов увеличивается уровень серотонина в крови, что способствует улучшению настроения и человек начинает чувствовать себя счастливым.

 

Бикини диета

8f3ce6ffec98

Диета  рассчитана на снижение массы тела на 2—5 кг в течение одной недели.
Такую диету очень удобно применять летом, когда много овощей и фруктов.

Первый день

Завтрак: омлет из белка одного яйца, кусочек очень тонкого тоста, горячий чай (зеленый) или кофе без кофеина.

Обед: салат из любых овощей: (огурцы, морковь, редис, зеленые фасоль и горох, перец, репа, брюква, редька, сельдерей, шпинат, капуста белокочанная, листовые салаты, репчатый и зеленый лук, чеснок, зелень петрушки, укропа). Один кусочек белого мяса индейки и любой напиток, только без сахара, питьевая вода — обычная, газированная или минеральная.

Ужин: блюдо из любых овощей. Их нужно отварить, или приготовить на пару (морковь, кабачки, тыква, горох, фасоль, бобы, кукуруза, репа, брюква, шпинат, спаржа, артишоки, картофель, свекла, цветная капуста, брюссельская, ). Напиток без сахара.

Второй день

Завтрак: 1 стакан сока из чернослива, один кусочек тонкого тоста, горячий чай или кофе без кофеина.

Обед: рыбно-овощной салат, приготовленный из равных частей: половина чайной чашки тунца, в собственном соку, такое же количество томатов и листового салата. Напиток несладкий.

Ужин: одна чайная чашка куриного бульона, приготовленный на пару и нарезанный толстый стебель сельдерея, один кусочек отварной куриной грудки. Напиток без сахара.

Третий день

Завтрак: кусочек тоста, на который положите нарезанные кружочками или ломтиками помидору, горячий чай, можно зеленый или кофе без кофеина.

Обед: курино — овощной салат, половину куриной грудки (отварной) режим на кусочки и столько же любых овощей (кроме томатов), два тонких тоста, какой-нибудь напиток без сахара.

Ужин: тарелка любых овощей, приготовленных на пару. Напиток без сахара.
Четвёртый день

Завтрак: яичница из белка одного яйца, один тонкий тост. горячий чай или кофе без кофеина.

Обед: одна чайная чашка любых овощей, сырых или приготовленных на пару, напиток без сахара.

Ужин: нежирная рыба, запеченная в духовке любая на ваш вкус — щука, треска, форель и т. д. два тоста одна чайная чашка нарезанных кабачков или баклажанов, приготовленных на пару. Напиток без сахара.

Пятый день

Завтрак: стакан сока из черной смородины, один тост, горячий чай или кофе без кофеина.

Обед: салат, примерно половина стакана отваренных креветок, листьев салата, томатов и отварных грибов, напиток без сахара.

Ужин: тарелка любых овощей, приготовленных на пару, напиток без сахара.
Шестой день

Завтрак: пол стакана дыни нарезать небольшими кусочками , или один стакан ягод клубники, один тост, горячий чай или кофе без кофеина.

Обед: половина отварной куриной грудки режим на кусочки, с дольками томатов, один кусочек тоста, напиток без сахара.

Ужин: нежирная рыба, запеченная в духовке, половинка помидора, нарезанная дольками, напиток без сахара.

Седьмой день

Завтрак: половинка помидора, нарезанная дольками, один тост, горячий чай или кофе без кофеина.

Обед: приготовим салат из половины банки тунца, добавим мелко нарезанный белок яйца и один стакан нарезанных стручков гороха, напиток без сахара.

Ужин: кусочек куриной грудки, запеченной в духовке, один стакан капусты брокколи или цветной капусты, приготовленной на пару, два тоста, напиток без сахара.

1349550093_232545860

2575

Похожие темы:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика TEXT.RU - 100.00%